trening act

Proponuje ACT opisany w poście "podstawy treningu" na górze działu pod jednym z linków ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Polecam na początek ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] luki to ma być pod sw, i ogólnie celem jest bjj, ale teraz będe robił plan siłowo kondycyjny, i na tym chcę się skupić w najbliższych miesiącach. mam rozpisany taki trening, dużo wolnych ciężarów, elementy ACT, na tym samym treningu interwały, np takie superserie że robie zercher sqats , potem zaraz wskakiwanie na skrzynie. raz w [...]

1) nie ten dział 2) "do tego pana co wszystkim tutaj pomoaga" - a kto to taki ??? 3) przejrzyj podwieszone posty w dziale "trening dla początkujących" (ACT, FBW) EDIT: topic do kasacji Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-10-06 20:09:08

jesli robisz powrót po długiej przerwie to albo ACT albo FBW, a na masę to jest dieta nie trening.

[...] rob mase a nie rzezbe Zeby zrobic mase musisz miec diete na mase http://www.sfd.pl/temat173140/ jesli jestes po ACT to teraz sie zajmij splitem cwicz np tak: PON-klata z tricem SR-plery z bicem PI-nogi z barami I jak na razie to styknie cwiczenia masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak ulozysz trening to zapodaj do oceny, to samo z dieta

Hmm jeszcze nie bylem ale zobacze... Jak sytucaja sie pojutrze powtorzy to napewno pojde... Awiec ACT i aeroby powiadasz... MAm pytanie co do tego treningu? Czy jezeli od niego polepszala by sie sila wytrzymalosc i muskulatura to czy nie bylby to idealny trening? gdzie jest haczyk i zacofanie od innych typow treningow jak np. 2dniowy strefowy np. [...]

Czy do Ciebie nie dociera co się pisze- masz podane gotower programy ACt- wywal z nich nogi i masz trening-co jeszcze? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Skoro BMI wynosi 28 to znaczy,ze musisz sie redukowac...mysle,ze oprocz aerobow mozesz rownolegle rozpoczac trening silowy...jakies FBW,ACT...

Wydaje mi się że dobrym rozwiązaniem by był ACT czyli trening obwodowy. Jak chcesz sie dowiedzieć więcej to poszukaj w wyszukiwarce.

Jesli chcesz trening MASS to wejdz na www.trener24.pl i tam wygenerujesz dla siebie plan, staz 0 wiec odrazu moglby zaczac ACT zamiast planu MASS ale to juz jego wybor.

[...] robilem ) i przechodze wedlug Twoich zalozen na fbw i tak bede robil 12/10/8 - cel masa. Tylko jakie przerwy robic w tym planie bo nie moge znalezc ? i czy lepiej jeden trening czy 2 ? plany Georgu : "A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - [...]

Trening na zwiekszenie samej siły to juz wyzszy poziom, głównie chodzi o cwiczenie mozliwie duzymi ciezarami do 5 powt w jednej serii. Jednak przy twoim stazu to jeszce bym zaczekał z takim treningiem. Teraz zacznij najlepiej ACT ewentualnie FBW zeby przystosowac mięśnie do pracy. Dieta to juz zalezy co chcesz osiągnąc (redukcja, masa)

jesli jestes poczatkujacy to ACT potem wszystko raz w tygodniu :) i jeszcze jedno Twoj trening narazie bedzie wygladal tak : pon.. sfd wt..sfd sr.. sfd i tak do konca tygodnia :)

i korzystaj z wyszukiwarki. możesz poszukać haseł typu "jak zacząć" "co na początek" ewentualnie "act" "trening ogólnorozwojowy". zdr.

no ok , ale powiedz nam ile czasu juz cwicysz ?? , jaki masz dostep do sprzetu , wiek , itp btw , 2 razy wtyg nie potrzeba jesli dopiero zaczynasz to ACT i potem trening dzielony wt , czw , sob

To praktycznie wogole plan nie jest Proponuje zaczynać od ACT, w dziale trening dla poczatkujacych jest artykuł o tym.

"czy do treningu "ACT" dobrze by bylo zebym stosowal diete?"- do każdego treningu zalecane jest stosowanie diety to jest tak samo wazne jak trening co do ćwiczeń jaka kolejność jakie plany na prawdziwa siłownię ( pełne oprzyrzadowanie) jakie na domową ( ograniczony sprzęt) znajdziesz tutaj [...]

Trening proponuje zacząć od ACT. W dziale znajdziesz mnóstwo postów na ten temat. Proponuje przyłączyć się do cykliczności Michaila. Poszukaj wśród postów podwieszonych jak dobrze pamiętam grupa I. Świetna sprawa zwłaszcza dla początkującego, będziesz mógł się wiele nauczyć i unikniesz sporej ilości błędów.

Najlepszym rozwiazaniem jest na poczatku pare miechow treningow ACT, a dopiero pozniej trening masowy, ale i tak nie polecam robic przedramienia w pierwszych miesiacach treningow.